Sådan udføres den udsatte bro / håndtryksøvelse

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Styr dine arme, ben, bryst, ryg og især dine kerne (abdominale) muskler med den udsatte bro / håndtappsøvelse. Korrekt form hjælper dig med at undgå skader og få mest muligt ud af din træning.

1. Placer dig selv med forsiden nedad på gulvet med fødderne og hænderne skulderbredde fra hinanden.

2. Balance på tæer og hænder, og hold en lige ryg.

3. Mens du afstiver og ikke bevæger dine hofter og skuldre, skal du trykke på toppen af ​​din venstre hånd med din højre hånd.

4. Tryk derefter på toppen af ​​din højre hånd med din venstre hånd.

Alternativ til 10 til 12 gentagelser hver. Se hvor mange du kan gøre.

Demonstration af Dave Gleason, hovedtræner og ejer af Athletic Revolution i Pembroke, Mass. International Youth Conditioning Association, Youth Fitness Specialist.