Sådan udføres pushups korrekt

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Pushups styrker bryst-, arm-, skulder- og mave muskler. Korrekt form hjælper dig med at undgå skader og få mest muligt ud af din træning.

1. Lig med forsiden nedad med hænderne let drejet indad i midten af ​​brystet, lidt bredere end skuldrene. Se på gulvet for at undgå belastning i nakken.

2. Startposition: Stig op, balancerer på hænder og tæer, mens du holder ben, ryg og bagende flade. (For hårdt? Prøv knæ på gulvet med benene bøjet og fødderne op.)

3. Inhalér, mens du langsomt sænker dig ned, indtil albuerne er 90 grader, og hold kroppen i en lige linje.

4. Tænk på at skubbe gulvet væk fra dig, mens du retter dine arme og holder kroppen lige. Pust ud, når dine arme retter sig ud, og hold albuerne let bøjede.

Se hvor mange du kan gøre. Start med et mål om seks sæt med fem gentagelser.