Hvordan man laver squats korrekt

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Squats styrker ben-, bag- og mave muskler. Korrekt form hjælper dig med at undgå skader og få mest muligt ud af din træning:

1. Med fødderne mindst skulderbredde fra hinanden og øjnene foran, skal du bruge dine ben til at sænke dig ned, som om du sidder ned. Løft armene foran, mens du synker.

2. Hold knæene bag tæerne. Læn dig tilbage med dine hofter så meget som muligt (lidt akavet!). Hold dine mave muskler stramme.

3. Når du har nået en siddende stilling, skal du langsomt rejse dig, mens du sænker armene.

Se hvor mange du kan gøre. Start med et mål om seks sæt med fem gentagelser.