Hvordan man planlægger
Hvilken Film Skal Man Se?
Denne øvelse er en nem måde at styrke din kerne - musklerne omkring din mave og ryg.
1. Kom i push-up position.
2. Bøj dine albuer 90 grader, hvil din vægt på dine underarme og hold dine albuer under dine skuldre.
3. Dann en lige linje fra dit hoved til dine fødder.
4. Spænd dine mavemuskler, lænd og quads for at engagere dine kernemuskler.
5. Bliv i den position i 15 sekunder. Over tid kan du prøve at udvide øvelsen så længe du kan. Stop, hvis du føler smerte.