Spejderprogram: Fitness og ernæring ... Få FITT

Ikke kun er god kondition afgørende for mange af de mest sjove spejderaktiviteter, det er også en stor bidragyder til et langt, sundt liv.

Forbedre din kondition ved at holde styr på hyppigheden, intensiteten, tiden og typen af ​​øvelser, du laver. Husk FITT-princippet:

Frekvens: Hvor mange gange træner du hver uge'https: //scoutlife.org/wp-content/uploads/2016/04/fitness2.jpg 'alt =' Fitness2 '/>

Tid: Hvor længe laver du en øvelse pr. Session? Du går muligvis i 30 minutter og løfter vægte i to sæt med et minuts hvile imellem.

Type: Hvilken slags øvelse laver du? Du kan skifte mellem at cykle og gå eller løfte vægte og lave pushups.

Find komplette programoplysninger i Programfunktioner til tropper, hold og besætninger: En guide til programplanlægning - bind 2 . Spejdere, hvis tropper vælger næste måneds foreslåede programtema, Fitness og ernæring, kan lære mere om fortjenstmærkehæfterne atletik , Personlig fitness og Madlavning .